Hábitos saludables contra el desaliento

Deporte, meditación, comer bien, establecer rutinas, son algunas de las actividades que nos ayudarán a llevar mejor este tiempo de confinamiento.
Pero si sientes que la situación te sobrepasa, visita esta entrada y habla con una profesional.

Relajación, meditación, etc.

Descárgate esta guía con pautas para realizar una relajación completa.

Desde el CMSC de Carabanchel han creado esta relajación guiada para que te tomes unos minutos para cuidarte. Pincha en la imagen para acceder directamente.

Alimentación

Descárgate esta Guía de Alimentación saludable en familia.

Deporte

Visita nuestra agenda diaria para estar al día de clases y sesiones deportivas.

En esta breve guía podrás descubrir las claves y beneficios de mantener un estilo de vida activo esta cuarentena

Desde los centros deportivos municipales del Ayuntamiento de Madrid ponen a disposición de los ciudadanos una aplicación de contenidos de actividad física y salud a través de una aplicación desarrollada por la cadena de gimnasios GO FIT, teniendo la posibilidad de entrenar de manera virtual y gratuita desde su domicilio.
Para acceder a estos contenidos, hay que registrase en la web https://madrid.entrenamostufelicidad.com/ y descargarse de manera gratuita  la aplicación My GO fit everywhere en un dispositivo móvil. Una vez registrados, los ciudadanos recibirán un usuario y contraseña para acceder al centro GO fit everywhere y poder acceder libremente a todos los contenidos. Las clases se encuentran en la ventana ACTIVIDADES / VIRTUALES.

Canal de difusión y emisión en directo de sesiones y ejercicios físicos para mantener a la ciudadanía activa ante la situación del COVID-19. Todos los contenidos emitidos y subidos se desarrollarán por el personal técnico deportivo de los Centros Deportivos Municipales del Ayuntamiento de Madrid. Los contenidos de este canal se actualizarán diariamente.
A diario, puedes ver las sesiones aquí.
10 h Clases para mayores
19 h Clases para jóvenes y adultos

Todos los lunes y miércoles nuestras compis de La Reina del Casino ofrecen una sesión de entrenamiento.

Desde SiénteteJoven CALENDARIO MAYO 🔴
👉 LINK DIRECTO EN LA IMAGEN .
♦️ FUNCIONAMIENTO CALENDARIO .
👉 Descarga el PDF (sugerencias: guárdatelo en los archivos de tu móvil o en un grupo de Whats App en el que estés tu contigo mism@)
👉 Pincha cada día en el título para acceder a la Lista de Reproducción con las rutinas para ese día. .
👉 Una vez dentro de YouTube desplega la flecha que hay debajo de la ventana de reproducción para que aparezcan el resto de vídeos para ese día y así tener el entrenamiento completo.
👉 El sumatorio de las duraciones de las Rutinas da como resultado la duración total que escribo en el título del día en el Calendario.

Rutina de ejercicios fullbofy para hacer ne casa que comparten desde www.mundoentrenamiento.com

Publicado por dinamizamadrid

En este blog encontraras ideas, recursos, tutoriales para afrontar esta situación de confinamiento/aislamiento. Encontraras algunas ideas básicas de autocuidado, pondremos en común todos aquellos recursos que hemos ido viendo, usando y compartiendo estos últimos días para ayudarnos a sobrellevarla.

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